半骆驼式
(1)请跪立,双膝放在垫子上,脚趾向后,保持骨盆的中立,将双膝打开,两膝盖间可以放下一横拳。 (2)热身。双手护腰,深长的呼吸,再次呼气时,顶髋,从腰部向后弯身体,停...
新月式
新月式的心意是向照亮人的人致敬,双手举臂是迎接的意图,迎接太阳的光芒,更加虔诚,迎接那一份黎明的阳光,让你的心态充满了光明的信条,有了这信条,你可以积极努力向上,...
简易鸽子式
打开心胸,就是打开心窗,打开心窗就是学会接纳,接纳友情,接纳思想,接纳知识,喜欢的和不喜欢的,都可以静心聆听和面对,然后过滤掉你不需要的,在内心里找到自己认为正确...
叩首式
(1)请大家跪坐在脚跟上,挺直腰背,双手自体侧下垂,自然地放于小腿腓骨处。 (2)呼气时,双手掌心贴放在小腿侧,可将除大手指以外的四指放在小腿下。在臀部不离开脚跟的前...
婴儿式
跪坐在脚跟上,双手掌心贴放在小腿的两侧,呼气时自然屈双肘,额头自然地放在面前的地面上。双手掌心向上,自然放松地置于小腿两侧。正常地呼吸,感觉身体的一切都在放松。...
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