孕期做瑜伽,利于妈妈生产,对宝宝发育也好

相信怀孕期间的准妈妈们都会感觉到无聊,没有什么事情可做。想出去运动运动都会有父母随身保护着,这种日子时间久了对准妈妈的心情是不利的。
今天瑜伽一生推荐一项运动——孕妇瑜伽。准妈妈们经常做瑜伽技有很多好处,锻炼身体,增加自己平衡感,而且有利于生产和产后恢复。瑜伽的好处有很多,这里综合说一下。
一、对准妈妈好
适量的运动可以让准妈妈保持愉快的心情,同时还可以控制身材,增加血液循环,提高身体代谢速度。
我们知道,许多女性在生产后身体都会变胖,这与生产前的大补关系很大,再加上生产前运动量少,能量都转化成脂肪堆积起来,体重自然而然的就增加了。而准妈妈怀孕期间又不能做剧烈运动,所以动作舒缓的瑜伽就是准妈妈最好的选择。
准妈妈通过做瑜伽可以缓解怀孕期间的压力感,放松身体肌肉缓解紧张,锻炼腰腹部缓解肌肉抽搐。有些准妈妈还会出现便秘的状况,做瑜伽可以促进肠胃消化,有利于通便。
前面说过瑜伽是一项舒缓的运动,准妈妈在做瑜伽期间会增加氧气的呼入量,能增强身体心肺功能。当然,准妈妈们最关心的则是有关于生产方面的问题,经常做瑜伽有助于打开准妈妈的骨盆,调整盆体,有利于准妈妈的生产。
二、对宝宝好
母子连心,因为宝宝是通过胎盘和母亲连为一体的,因此准妈妈做一些运动也是有利于宝宝的身体发育的。通过做瑜伽,母体血液循环加大,提供给宝宝的营养和氧气也随之增加,有利于宝宝的脑部发育和身体健康。此外,准妈妈可以闲时出去晒晒太阳,这样对胎儿的骨骼发育也是有好处的。
准妈妈在怀孕期间的心情会影响宝宝的性格,准妈妈们通过做这些运动舒缓自己的心情,保持身心良好的状态,让即将到来的宝宝有一个积极向上的性格。
有的准妈妈在怀孕前就有做瑜伽的习惯,怀孕之后怕伤着身体就不做了,这大可不必担心,怀孕期间是可以继续做的,甚至可以一直延续到分娩之前,这时候可以停止练习,做一些简单的瑜伽呼吸。
如果准妈妈们在孕前没有做过瑜伽,最好在怀孕三个月后由专业的教练带领着练习。最重要的,准妈妈们在运动时千万要注意安全,不要出现突然摔倒等情况。
关键词: 瑜伽孕妇

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