空中瑜伽虽然好,但这些人不能练!

再次被刘涛圈粉了,不仅生活技能超强,在《亲爱的客栈》中高难度空中瑜伽体式也做得得心应手!那么,有人好奇练空中瑜伽有什么好处?所有的人都可以练习空中瑜伽吗?
空中瑜伽又被称为反重力瑜伽,利用悬吊的原理,卸除部分的重量,从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式,还可以享受漂浮半空中的乐趣。空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽。通过地心引力,使肌肉能够达到深层伸展,令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经。
空中瑜伽安全吗?
只要在认证瑜伽教练的指导下练习,就是安全的。教练会帮助你以正确的方式做体式,避免受伤。确保自己不要离地面太高,以免掉落受伤。
练习空中瑜伽之前做哪些准备?
确保赤脚,穿宽松的棉衣,方便操作吊床。
练习前吃点食物,喝点水。
练习空中瑜伽之前避免酒精、烟草或任何药物的摄入。
勿将任何乳液涂抹在手上,因为它可能会妨碍抓吊床。
摘掉所有身上的首饰并修剪指甲,以免对吊床造成任何损坏。
空中瑜伽除了美还有哪些益处
1.轻松倒立,效果显着
接触过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,倒立的益处颇多:改善血液循环,冲刷堵塞的血管,尤其是脑供血,适合脑力工作繁重的上班族。
更多血液流向面部,皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速,改善抑郁心情,调节内分泌。
2.脊柱的自然牵引效果
在倒立的基础上,反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引,迅速改善脊柱周围血液循环,对腰椎间盘突出,脊柱变形,颈椎、肩背酸痛等效果明显。
3.锻炼深层肌肉,加快身体代谢
在吊床360度不稳定的基础上练习,平时很简单的动作,都要求我们更好的稳定性。
不用通过大脑,我们身体会自主的启动深层肌肉,来稳定身体。不仅会让体态更健康,并且会消耗更多热量,减肥更轻松哦。
练习空中瑜伽有这么多好处。但是有腰间盘突出的朋友最好练习其它瑜伽,空中瑜伽也并不适合所有人。像是高/低血压患者、心脏问题患者、近期刚刚动过手术者、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出患者、孕妇。
倒立姿势不适合女性生理期间进行;青光眼和耳病患者;练倒立体式不适宜戴隐形眼镜;眩晕,头部损伤,微创伤,或者服用引起头晕的药物,都不要做空中瑜伽。
对于刚开始接触空中瑜伽的朋友可能会有惧怕感,没关系,只有在确认安全的情况下,勇敢迈出第一步,你会发现瑜伽新的打开方式!
关键词: 空中瑜伽

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