这9个瑜伽体式做错了,当心练出“瑜伽病”,尤其要注意!
9个常见瑜伽体式正误对比图,尤其是瑜伽初学者快来认真看看吧...
初学者练瑜伽,一定要有整体观!
练瑜伽,经常会有很多初学者伽人问: 老师,有没有什么练习,可以让我快速的前屈抓到脚啊?老师,我每天练劈叉一字马,要练多久才可以做到呀?老师,我每天都在开肩开髋,但为...
瑜伽课上,老师没有告诉你,但你一定要知道的5件事
不管你是初学者,有经验的练习者,或者瑜伽只是你每天练习的一部分,在瑜伽课堂上,瑜伽老师不说,但你要知道的5件事儿!...
瑜伽新手,该如何开始瑜伽练习?
瑜伽体式二十四要诀——站姿:建立根基;前屈:创造空间;后弯:打开心胸;侧屈:侧腰等长;扭转:骨盆中立;倒立:信心支撑。...
初练瑜伽的你,是否被这些理由吓退了
瑜伽,从来不拒绝你的加入,只有有一个瑜伽的心,随时都可以来,练的越久,享受到的回馈就越多,让我们一起坚持走在瑜伽路上吧。...
老师,瑜伽练习中的疼痛感是受伤了么?
练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被...
初学者练瑜伽,到底该如何练呼吸?
练瑜伽,大家都知道呼吸很重要,但是,呼吸到底该怎么练呢,呼吸到底怎样才能与体式配合起来呢?...
史上最全的瑜伽习练注意事项!
所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项,瑜伽也不例外,在这章里我们将详细地讲述瑜伽练习的一些注意事项以及为什么会有这些注意事项。...
瑜伽新手在家怎么练?这10个初级体式适合你!
初学瑜伽的伽人们,经常不知道自己在家可以练些什么体式。今天分享10个简单易学的体式,在家也可以练起来,大家试一试吧!...
瑜伽新手,有必要请瑜伽私教吗?
大众课程更省钱更划算,瑜伽新手,刚开始接触瑜伽,从大众课程开始就可以了,没必要请专业的私教,但事实上真的是这样吗?...
新手快速提高柔韧性,这8个体式效果惊人!
身体不是一天两天变僵硬的,所以,打开身体需要耐心,但如果练的对,柔韧度是可以较快提高的。今天分享一组体式,针对身体不同部位进行伸展和力量建立,身体僵硬的同学建议每...
瑜伽新手如何避免手肘和膝盖超伸?
对于瑜伽初学者来说,可能都不知道什么是“手肘/膝盖”的超伸,更不知道如何避免,那么,今天小伽就来跟大家简单的聊聊这些问题。...
练瑜伽,走进这9大误区,最容易受伤!
任何事物都是具有两面性,瑜伽也一样,练对了,是健康和美好,练错了,就是疼痛和伤害。所以,为了避免伤害,练瑜伽,一定要警防走进这9大误区。...
如果你连这些都不知道,那还要怎么练瑜伽!
瑜伽虽然相对平和,但是终究是运动了,所以练习后,肌肉会产生酸痛感。请不要慌张,轻柔的按摩,拍打放松紧张的肌肉,可以很好的缓解这种状态。如果肌肉已经无法通过按摩恢复...
在家跟着网络视频学习,你练不好瑜伽!
你要知道什么是对错,有时网络课程为了博取关注率,水分太多,并不是所有的内容都适合你。这就需要自己去判断,什么类型的课程是自己需要的,而不是杂乱无章的去学习。...
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