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一节瑜伽课，我却全程在抖
发布于2020-02-10 19:21 浏览 来源：瑜伽一生
有人问我，她练瑜伽时整节课抖的很严重，怎么办？
好多同学在练瑜伽时，手臂或腿有抖动的现象，特别是下面这些体式。
「练瑜伽为什么会抖呢？」
第一个原因：强度大了
当新同学体式由初阶进阶到高阶时会有抖动的现象。
比如，脚尖式，脚后跟着地时比较简单、轻松。当脚尖点地、脚后跟抬起来时，强度加大，会有小腿剧烈抖动的感觉！
第二个原因：你的体能差
这个很好理解。例如：同一个体式，刚刚练习时会有抖动，当练习一段时间，抖动现象缓解或者消失。
第三个原因：就是心理作用
你期望达到某个状态，由于肌肉这个猪队友不给力，造成紧张，所以越是尽力，越是抖动。
抖动现象在体式安全的情况下是一个良好的现象，不要担心。
对于新同学的抖动，可以练习退阶体式，强度降低到简易正位体式，等体能提升后再进阶。
对于老同学，确定体式安全，尽情的享受抖动的快感吧，当然也可以休息几秒再继续。
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