一节瑜伽课,我却全程在抖

有人问我,她练瑜伽时整节课抖的很严重,怎么办?
好多同学在练瑜伽时,手臂或腿有抖动的现象,特别是下面这些体式。
「练瑜伽为什么会抖呢?」
第一个原因:强度大了
当新同学体式由初阶进阶到高阶时会有抖动的现象。
比如,脚尖式,脚后跟着地时比较简单、轻松。当脚尖点地、脚后跟抬起来时,强度加大,会有小腿剧烈抖动的感觉!

第二个原因:你的体能差
这个很好理解。例如:同一个体式,刚刚练习时会有抖动,当练习一段时间,抖动现象缓解或者消失。
第三个原因:就是心理作用
你期望达到某个状态,由于肌肉这个猪队友不给力,造成紧张,所以越是尽力,越是抖动。
抖动现象在体式安全的情况下是一个良好的现象,不要担心。
对于新同学的抖动,可以练习退阶体式,强度降低到简易正位体式,等体能提升后再进阶。
对于老同学,确定体式安全,尽情的享受抖动的快感吧,当然也可以休息几秒再继续。
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