这5种方式练瑜伽最伤身,尤其要注意!


第1种
很久不练,一练就连上几节课,连上好几天,然后再次晒网。
哈哈,瑜伽馆有很多这样的朋友,消失了几个月,突然出现,上课很勤快,然后告诉老师,练完全身酸痛,很累,没精神。
那当然的呀,饭要一口一口吃,练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了,然后后面饿几天吧?
瑜伽,也是一样,每天保持一定量,建议1节课程,时间大概60-120分钟,看个人情况,就可以了。
第2种
太饱或太饿的时候练习
一般说课前2小时不要进食,如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担,做很多体式都是不利的。
太饿的话,也就是血糖太低,当做头向下的体式后,起来时会头晕、眼前发黑,是很危险的。
第3种
练习不讲究正位
没有正位就容易受伤,比如战士一式膝盖不要超过脚踝,比如站立体式膝盖不要超伸,容易损伤半月板等等。
第4种
练习急于求成,心浮气躁
或者去上超过自己现有水平的课程,都是不可取的。
第5种
练习不讲究呼吸
不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,练瑜伽,还是要专注呼吸,呼吸是根本。
上面5种,你中了几条?还有哪些练习方式会伤身?
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