瑜伽练习最忌讳的就是用力过猛

练瑜伽的时候你是不是这样的?
在你练习瑜伽的时候会不会有这种情况,看周围的人都能做手倒立,你就憋足了一口气,心里默念“预备,走。”就把自己“甩”到了墙上,然后可能就东倒西歪摔下来。
如果幸运的话,好像是做了手倒立,那这里面的危险就容易被忽略,而且用这种做法估计你很难真的做好手倒立。
你可能会反驳每次你都用尽了全力,为什么还说没有做好,做的不对?
每一个体式你都用了100%,甚至是200%的力量去做,这样真的好么?
瑜伽的练习最忌讳就是100%的用力
当你为了做到和老师,和身边老会员相同程度的时候,你就会出尽全力,甚至用超出你能负荷的力量去做。此时你可以感受一下,呼吸一定是混乱的,甚至会憋着气去hold住,这样不仅效果甚微,很有可能导致头晕恶心这些反效果。
其实我们练习的时候并不需要出尽全力,做不到就做不到,一个体式保持的位置有那么多种,只要去寻求自己的极限和舒适的平衡点,不要时时刻刻想着挑战极限,循序渐进的去做,去感受呼吸,这样身体既不会感觉辛苦,你也有时间有精力去观察身体在体式当中的变化。去感受呼吸,身体和意识结合一起之后那种惬意的感受,这不比咬牙坚持要好么。
瑜伽是一种身体,呼吸,意识的结合
当你用身体在练习的时候你就落了下乘,当你用呼吸在练习的时候,你就到了中乘,如果你在用心练习的时候那就是上乘了。
比如我们常做的头倒立,不是用蛮力就能做好的,肌肉发达的男士不一定能做到,而身材纤弱的瑜伽女同学却可以很轻松的起来,这是为什么?原因就是你的身体整体是否平衡有连接。
还拿头倒立做例子,头倒立重要的是心的稳定。你的心不稳,呼吸就不稳,呼吸不稳,身体就不稳,整个身体就如同要坍塌的大楼,摇摇欲坠。除了头倒立,其他体式也是如此,没有一颗稳定的心和清醒的大脑,那么身体是无法整合的。
如果只追求身体到达一个什么样的水平,那么久好比一座大楼只有华丽的建筑风格,却没有骨架,没有地基,而只有把呼吸和意识加进来整栋楼才算完整了。
瑜伽最后练的是呼吸,修的是心
一呼一吸,收力放力,调整肌肉。
课堂上老师引导呼吸,对于新会员来说真的是十分痛苦的一件事,老师吸气的时候,你在呼气,老师呼气时你可能在屏气。或者是老师说“把身体带回的时候”你很难轻松带回,而是十分费力的把身体“拽”回来,整堂课上完就感觉身体完全被掏空了。
这种现象的原因是什么?是你的呼吸,身体,意识完全分家了,而且你在强迫自己去做目前你做不到的幅度。其实你可以保持在你能控制住的位置上,用呼吸带着身体去深入,如果呼吸开始紊乱那就要马上停住,不要再挑战自己啦。
我们不用付出100%的力量去练习,但是要有100%的投入。
如果把瑜伽比作一条路,那么这条路绝对不是笔直的高速公路,而是蜿蜒曲折的盘山路。路上一定是充满曲折的,但是这些阻碍都是一种修行。我们不要硬着头皮去冲破这些阻碍,而是要用一颗能克服一切阻碍的心,循序渐进的前进。
关键词: 瑜伽倒立

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