一个瑜伽动作靠墙练,每天十分钟,身体竟然悄悄改变!
靠墙倒箭式对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这个姿势为你带来的好处!...
史上最全的全身拉伸方法,别再说不会拉伸了!
有人说自己的小腿好紧、肌肉好僵,这是为什么?因为按照很多教程图解来做,往往还是动作不标准!下面安安就要划重点了,快记好喽~...
一节瑜伽课,我却全程在抖
有人问我,她练瑜伽时整节课抖的很严重,怎么办?好多同学在练瑜伽时,手臂或腿有抖动的现象,特别是下面这些体式。练瑜伽为什么会抖呢?...
这5种方式练瑜伽最伤身,尤其要注意!
第1种 很久不练,一练就连上几节课,连上好几天,然后再次晒网。 哈哈,瑜伽馆有很多这样的朋友,消失了几个月,突然出现,上课很勤快,然后告诉老师,练完全身酸痛,很累,没...
瑜伽练习最忌讳的就是用力过猛
在你练习瑜伽的时候会不会有这种情况,看周围的人都能做手倒立,你就憋足了一口气,心里默念“预备,走。”就把自己“甩”到了墙上,然后可能就东倒西歪摔下来。...
2020,选一个体式,给自己定个瑜伽小目标吧!
转眼间2019年只剩不到一个月,2020新的一年就要到了,今年的kpi还没有实现?不要失望,2020,选一个体式,给自己定个瑜伽小目标吧!...
冬天练习瑜伽一定注意这8点!
气温愈来愈低,相信很多小伙伴都和小编一样,在寒冷的冬天也越来越不愿意出门运动,只想懒洋洋待在家里,躲在被窝里,准备好好地过个冬。所以很多人都会问,我的脂肪都够我过...
练瑜伽,你练的瑜伽和我练的瑜伽不一样!
有的人以为瑜伽就是体式,有的人以为瑜伽就是冥想,有的人以为瑜伽就是锻炼锻炼身体,有的人以为瑜伽就是女人的一种消遣...
长期坚持早起练瑜珈是什么感觉?
这些天坚持早上起来做个深呼吸,再来个拜日式,感觉非常好,就在想如果自己长期坚持下去的话会是什么感觉?今天在网上搜了一下还真有很多这方面的见解,整理出来送给早上坚持...
练瑜伽时常感到手腕不适?你可能忽略了它!
人的手本来就不是为了承担很多身体的重量而设计的, 所以过多的用手臂承重实际上是一件非常不自然的事情, 其结果就是会有很多新的同学会感觉到手腕不舒服,导致疼痛或受伤。...
你的瑜伽老师为什么总是能量爆表?
成为一个成功的瑜伽老师可能需要大量的能量。会员课程、私教课程、工作坊、教培、国际静修和生活中其他的责任,学习如何保持你的生命力很重要。要记住的一件事是,每个人都是...
如何解锁瑜伽最美鸽子式?你需要这套练习序列
鸽子式虽美,但很多初学者表示,手根本抓不到脚。确实,对于初学者来说,鸽子式难度较大,对身体要求较高,需要身体前侧的伸展,胸腔、肩关节的灵活性以及髋的灵活性。...
为什么说“瑜伽”是最理想的锻炼方式?
瑜伽主要包含呼吸、体式和冥想三个主要内容,离开了呼吸谈体式、离开了冥想谈瑜伽,其实都是耍流氓,瑜伽并不像其他的运动仅仅是外部的身体锻炼。...
9个动作每天靠墙练,全身拉筋,越练越年轻!
最近,有伽人咨询有没有全身拉筋延缓衰老的动作,事实上,瑜伽中的大部分体式,都是整体练习,都可以达到全身拉筋的目的,让人越练越年轻的。...
这9个瑜伽体式做错了,当心练出“瑜伽病”,尤其要注意!
9个常见瑜伽体式正误对比图,尤其是瑜伽初学者快来认真看看吧...
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