新型冠状病毒肺炎来袭,这些瑜伽体式帮助提升免疫力

目前正处于冬春季传染病高发季节,身体容易受到病毒侵袭,尤其是现在多地出现病例的 —— 新型冠状病毒肺炎。为了降低感染风险,我们需要注意:
保持室内空气流通,避免到封闭、空气不流通的公众场合和人多集中地方,必要时佩戴口罩外出;
外出回家后,及时洗手、洗鼻。如有发热和其他呼吸道感染症状,特别是持续发热不退,及时到医疗机构就诊;
加强锻炼,规律作息,提高自身免疫力。
提高自身免疫力尤为重要,因为身体能否抵御疾病,取决于免疫系统的强壮程度,它时刻影响着我们的健康状况。
坚持进行瑜伽习练不仅能提高我们的免疫力,还能为我们的身体带来许多益处 —— 定期、有序且自我控制地进行习练还有助于增强意志力。
保持瑜伽习练的习惯还能为内在身体系统积累能量,可以降低身体、头脑、神经系统遭遇疾病侵袭的几率。
bala是梵文词汇,意为「力量、活力、能量」。bala不仅指身体力量,还包括头脑的力量、免疫系统的力量和神经系统的力量。
培养bala会带来支持性的自我激励,加强神经系统,进而帮助我们应对现代生活的重重压力。良好bala的形成有助于强化免疫系统,让我们活得更健康幸福。
关于增强bala的瑜伽练习,艾扬格瑜伽Advanced Junior Ⅱ认证老师兼澳大利亚墨尔本JIVANA艾扬格瑜伽学院创始人 —— Peter Scott 为我们推荐了一套完整的瑜伽序列。
在冬春季节交替之际,尝试练习这一套序列,让我们的身体激发、增强和储存更多的能量,以更强壮的体魄度过冬春传染病高发季:
[一]  站立体式
1. tadasana(山式)
2. utthita trikonasana(三角伸展式)
3. utthita parsvakonasana(侧角伸展式)
4. virabhadrasana I(战士Ⅰ式)
5. virabhadrasana Ⅲ(战士Ⅲ式)
6. parsvottanasana(加强侧伸展式)
7. parivrtta trikonasana(扭转三角式)
8. prasarita padottanasana(双角式)
[二]  头倒立体式
9. salamba sirsasana(支撑头倒立)
10. eka pada sirsasana(单腿倒立式)
11. virasana in sirsasana(头倒立英雄式)
[三] 后弯体式
12. urdhva mukha svanasana(上犬式)
13. ustrasana(骆驼式)
14. urdhva dhanurasana(上弓式)
[四] 肩倒立体式
15. salamba sarvangasana(支撑肩倒立)
16. halasana(犁式)
[五] 扭转体式
17. marichyasana Ⅲ(圣哲玛里奇Ⅲ式)
[六] 前屈体式
18. janu sirsasana(单腿头碰膝式)
19. paschimottanasana(加强背部伸展式)
[七] 摊尸式
20. savasana(摊尸式)
关键词: 体式免疫

瑜伽一生(yoga13.net)版权所有,转载请申请授权